Sự mệt mỏi và mất sức thường là những vấn đề thường gặp đối với tài xế lái xe đường dài, ngay cả với những người có nhiều kinh nghiệm lái xe. Điều này đặc biệt đáng lo ngại khi kết hợp với những tình huống nguy hiểm và rủi ro không lường trên hành trình. Vậy làm thế nào để lái xe an toàn mà vẫn giảm bớt cảm giác mệt mỏi và uể oải? Trong bài viết ngắn ngay dưới đây của TINXE360, chúng tôi sẽ đề cập đến một số cách lái xe đường dài đảm bảo an toàn, giảm mệt mỏi hiệu quả nhất ngay nhé.
Cách lái xe đường dài đảm bảo an toàn, giảm mệt mỏi
Ngủ đủ giấc
Để giảm cảm giác mệt mỏi khi lái xe xa, một điều quan trọng không thể bỏ qua là hãy đảm bảo bạn có đủ giấc ngủ. Cảm giác buồn ngủ thường xuất hiện trong những hành trình xa, do đó, việc chuẩn bị trước và có một giấc ngủ đủ giấc trước khi khởi hành là quan trọng.
Hãy lên kế hoạch cho lịch trình của bạn để có thời gian ngủ trước khi lái xe. Đảm bảo rằng bạn có ít nhất 20 phút để thư giãn trước khi bắt đầu hành trình. Đối với sự tỉnh táo và tinh thần minh mẫn khi lái xe, giấc ngủ sâu và đủ giấc kéo dài từ 6 đến 8 giờ là lựa chọn tốt nhất.
Chuẩn bị thức ăn, đồ uống nạp năng lượng cho cơ thể
Ngoài việc đảm bảo có giấc ngủ đủ giấc, việc cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể cũng rất quan trọng để giữ tinh thần tỉnh táo và năng lượng trong suốt hành trình lái xe xa. Để đối phó với cảm giác mệt mỏi và buồn ngủ, hãy chuẩn bị trước một số loại thức ăn nhẹ và tiện lợi. Đối với thức ăn, nên chọn những loại có ít đường béo và kèm theo nước uống như trà hoặc nước lọc để duy trì sự sảng khoái.
Bổ sung vitamin cũng là một cách tốt để đảm bảo cơ thể được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng. Vitamin nhóm B và C, cũng như các loại vitamin tổng hợp dạng viên uống sau bữa ăn, có thể giúp ngăn ngừng thiếu chất dinh dưỡng trong cơ thể trong thời gian dài.
Để đối phó với cảm giác buồn ngủ ngay lập tức trên đường, hãy chuẩn bị kẹo cao su. Chúng có thể giúp kích thích tinh thần và duy trì sự tỉnh táo.
Xem thêm: NHỮNG THỨ CẦN CHUẨN BỊ KHI LÁI XE ĐƯỜNG DÀI
Tuy nhiên, cần lưu ý:
- Luôn tham vấn ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng các loại thuốc và bổ sung vitamin.
- Hạn chế sử dụng các loại thuốc có khả năng gây buồn ngủ như thuốc cảm cúm, hoặc thuốc dị ứng.
- Không sử dụng đồ uống chứa cồn hoặc chất kích thích như rượu, bia trước và trong khi lái xe để đảm bảo an toàn trên đường.
Nghiên cứu trước lộ trình
Trước khi bắt đầu hành trình lái xe, việc lên kế hoạch chi tiết và rõ ràng là rất quan trọng để đảm bảo sự thuận tiện và an toàn, đặc biệt đối với những người lái xe trên đoạn đường mới lạ hoặc lần đầu tiên. Hiện nay, với sự phát triển của công nghệ, việc này trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết, bạn có thể sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại di động hoặc máy tính bảng để áp dụng các ứng dụng định vị GPS hoặc truy cập các bản đồ trực tuyến.
Khi lập kế hoạch hành trình, có một số điểm quan trọng cần lưu ý:
- Xác định rõ điểm xuất phát và điểm đến cụ thể.
- Xem xét và đánh dấu các điểm dừng chân trên đường, bao gồm những quán ăn, cây xăng dầu, hoặc các trạm nghỉ ngơi.
- Tránh những đoạn đường có địa hình khó khăn và tiềm ẩn nhiều rủi ro như núi đèo, các công trường đang thi công, đoạn đường dốc, đường một chiều, hoặc các đoạn đường thường xuyên kẹt xe.
Lên kế hoạch hành trình cẩn thận sẽ giúp bạn lái xe một cách tự tin và dễ dàng hơn trên con đường mới.
Kiểm tra xe kỹ lưỡng
Trước khi khởi đầu hành trình lái xe, việc kiểm tra kỹ lưỡng cả bên trong và bên ngoài chiếc xe là một bước quan trọng để tránh những sự cố không đáng có. Hãy đảm bảo rằng toàn bộ hệ thống máy móc, động cơ, hệ thống phanh, lốp xe, gương chiếu hậu, đèn chiếu sáng, và các yếu tố khác đang ở trạng thái hoạt động bình thường và ổn định. Đồng thời, đừng quên nạp đầy xăng hoặc dầu trước khi bắt đầu hành trình.
Xem thêm: SỰ QUAN TRỌNG CỦA VIỆC BẢO DƯỠNG XE Ô TÔ TẢI
Một chiếc xe trong tình trạng tốt, ít gặp sự cố, sẽ làm cho chuyến đi dài của bạn trở nên thoải mái hơn và giảm thiểu cảm giác mệt mỏi.
Rủ thêm một người bạn đồng hành biết lái xe
Sự có mặt của một người đồng hành trong chuyến đi có thể là một điểm động viên, nguồn cảm hứng và người để trò chuyện suốt chặng đường dài. Điều này giúp bạn duy trì tinh thần tỉnh táo và hạn chế cảm giác mệt mỏi. Tuy nhiên, tốt nhất là có một người biết lái xe để có thể thay phiên lái xe và làm “tài phụ” mỗi khi bạn cảm thấy kiệt sức.
Kinh nghiệm trong hành trình lái xe đường dài mà bạn cần biết
Đảm bảo tư thế ngồi lái xe đúng và thoải mái nhất trong suốt hành trình
Trong hành trình lái xe đường dài, việc duy trì một tư thế ngồi lái xe đúng “chuẩn” rất quan trọng để giảm thiểu sự đau nhức, tê mỏi ở tay và chân. Để làm điều này, hãy điều chỉnh ghế ngồi sao cho thoải mái và đảm bảo tầm quan sát tốt. Bạn cũng có thể sử dụng gối tựa đầu và tựa lưng để tạo thêm sự thoải mái.
Tư thế ngồi nên được tỳ hẳn vào ghế lái, đồng thời giữ cho phần lưng và mông vuông góc. Để tối ưu hóa sự thoải mái, hãy mặc quần áo dễ chịu và thực hiện một số động tác vận động nhẹ để giữ cho các khớp và cơ thể luôn linh hoạt. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy sảng khoái và giảm bớt sự mệt mỏi trong suốt hành trình lái xe dài ngày.
Mở nhạc hoặc nghe tin tức trên đài
Các phương tiện giao thông hiện đại thường được trang bị các hệ thống giải trí và thông tin, và bạn nên sử dụng chúng một cách hợp lý trong các hành trình lái xe đường dài. Nghe nhạc với những bản nhạc có tiết tấu nhanh, sôi động hoặc cập nhật các tin tức mới sẽ giúp bạn tập trung hơn, duy trì tinh thần minh mẫn và tránh cảm giác buồn ngủ một cách hiệu quả.
Thỉnh thoảng hạ cửa sổ xe
Trong không gian kín đáo của buồng lái, cơ thể có thể cảm thấy uể oải và mệt mỏi. Để làm cho tinh thần sảng khoái hơn, bạn có thể hạ cửa sổ xe để cho phép luồng không khí tự nhiên từ bên ngoài vào. Điều này không chỉ giúp cải thiện tâm trạng mà còn làm cho bạn quên đi cảm giác buồn ngủ, đồng thời âm thanh và tiếng ồn từ môi trường bên ngoài cũng có thể giúp duy trì sự tỉnh táo.
Chế độ nghỉ ngơi dọc đường, không cố gắng lái xe liên tục
Để đảm bảo sự an toàn và giảm thiểu cảm giác mệt mỏi và buồn ngủ khi lái xe, rất khuyến khích cho các tài xế nghỉ ngơi sau mỗi khoảng thời gian lái xe kéo dài, đặc biệt là sau mỗi 2 giờ hoặc sau khi đi được khoảng 200km. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc buồn ngủ, hãy dừng xe hoàn toàn. Điều này không chỉ đảm bảo an toàn cho bạn mà còn đối với tất cả những người tham gia giao thông khác trên đường.
Điều chỉnh tốc độ phù hợp, tránh đánh lái liên tục trên các cung đường quanh co
Trong thời đại hiện đại, hệ thống chống bó cứng phanh (ABS) đã trở thành một phần quan trọng của hệ thống an toàn trên các dòng xe ô tô và xe tải. ABS giúp cải thiện đáng kể khả năng kiểm soát và an toàn trong trường hợp cần phải đánh lái ở tốc độ cao và trong tình huống khẩn cấp.
Tuy nhiên, trên các cung đường quanh co hoặc khi gặp các khúc cua, bác tài nên tuân theo nguyên tắc hạ tốc độ xe, tập trung vào việc quan sát xa hơn và tránh đánh lái liên tục hoặc thực hiện các cua quá gấp. Điều này giúp giảm thiểu sự rung lắc không mong muốn, giúp tài xế và hành khách trên xe có một trải nghiệm lái xe mượt mà hơn và đồng thời giảm nguy cơ tạo ra các tình huống bất ngờ cho các phương tiện khác trên đường.
Tổng kết
Dưới đây là một số kinh nghiệm quý báu giúp bạn lái xe đường dài an toàn và giảm mệt mỏi. TINXE360 hy vọng rằng bài viết này đã mang đến cho bạn những kiến thức hữu ích trong những chuyến đi công tác xa và chúc bạn luôn có những hành trình trọn vẹn và an toàn!
Xem thêm: CẤU TẠO LỐP XE Ô TÔ VÀ NHỮNG KIẾN THỨC CẦN BIẾT
