Cơn buồn ngủ bất ngờ khi đang lái xe là một trong những tình huống đáng sợ nhất mà các tài xế có thể gặp phải. Không chỉ diễn ra vào buổi tối hoặc sáng sớm, mà trong những ngày nắng gay gắt của mùa hè, cảm giác buồn ngủ cũng có thể ập đến vào bất kỳ thời điểm nào. Trong bài viết ngắn ngay dưới đây của TINXE360, chúng tôi sẽ đề cập đến cách để khắc chế cơn buồn ngủ bất chợt dành cho các bác tài xế ngay nhé.
Các nghiên cứu đã chứng minh rằng, việc lái xe trên những tuyến đường thẳng, vắng vẻ, với cảm giác đều đều có thể dẫn đến cơn buồn ngủ trong khi lái xe.
Nhiều người đã chia sẻ rằng buổi trưa, từ 11h đến 14h, mắt thường cảm thấy mệt mỏi dù không uống rượu hay dùng thuốc cảm cúm. Nguyên nhân đơn giản là do ánh nắng chói mắt, khi chúng ta phải mở rộng mắt để nhìn đường và căng mắt để quan sát, làm mắt trở nên quá tải và mệt mỏi, dẫn đến cảm giác buồn ngủ đột ngột. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, lái xe trên những tuyến đường thẳng, ít người qua lại, tạo ra cảm giác đồng nhất, cũng làm tăng nguy cơ mắc phải cơn buồn ngủ.
Để khắc phục cơn buồn ngủ khi lái xe, có một số biện pháp đơn giản và hiệu quả mà bạn có thể thực hiện:
- Tạm dừng và thực hiện các động tác giãn cơ: Khi cảm thấy buồn ngủ, hãy tạm dừng xe và thực hiện một số động tác giãn cơ đơn giản. Xoa nóng hai bàn tay, mat-xa đôi mắt trong ít phút, và vận động cổ tay, vai, vặn cột sống để giúp cơ thể thư giãn và giảm căng thẳng.
- Rửa mặt và nhai kẹo bạc hà: Rửa mặt bằng nước mát và nhai một chút kẹo bạc hà để tạo cảm giác sảng khoái. Điều này có thể giúp kích thích tỉnh táo và giảm cảm giác buồn ngủ.
- Nghe nhạc sôi động: Bật một đĩa nhạc sôi động hoặc một chương trình radio mà bạn yêu thích, nhưng hãy đảm bảo âm lượng không quá lớn để vẫn có thể nghe rõ các tín hiệu xung quanh.
Nếu sau khi thực hiện những biện pháp trên mà buồn ngủ vẫn tiếp tục, đừng cố tiếp tục lái xe. Hãy tìm nơi an toàn để dừng xe và chợp mắt từ 5-10 phút để nghỉ ngơi. Việc này là một biện pháp an toàn hơn so với tiếp tục lái xe trong tình trạng mất tập trung.
Nhớ rằng, an toàn luôn là ưu tiên hàng đầu. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc buồn ngủ khi lái xe, hãy tìm cách nghỉ ngơi và tái tạo năng lượng trước khi tiếp tục hành trình.
Đối với các lái xe, đặc biệt là lái xe chuyên nghiệp, việc có giấc ngủ đủ và chất lượng là vô cùng quan trọng. Chất lượng giấc ngủ sẽ ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe khi lái xe. Khi dừng đèn đỏ, hãy chú ý đến chất lượng ánh sáng và không dùng điện thoại để tránh căng thẳng mắt. Đối với các chuyến đi trên đường dài và cao tốc, hãy dành thời gian ghé vào các trạm dừng nghỉ, ngay cả khi không có nhu cầu ăn uống hay mua sắm.
Tuy nhiên, điều quan trọng nhất vẫn là duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Hãy tuân thủ chế độ ăn uống cân bằng và tập luyện thể thao thích hợp. Hạn chế sử dụng các chất kích thích như thuốc lá, cà phê hay nước ngọt. Điều này sẽ giúp bạn có tinh thần tỉnh táo và sẵn sàng đối mặt với các thách thức khi lái xe.
Hãy nhớ rằng, sức khỏe và an toàn luôn là ưu tiên hàng đầu khi lái xe. Bằng cách chăm sóc cơ thể và duy trì tình trạng sức khỏe tốt, bạn sẽ có khả năng tập trung cao hơn và lái xe an toàn hơn trên các hành trình.
Trên đây là cách để khắc chế cơn buồn ngủ bất chợt hiệu quả nhất dành cho các bác tài xế. Hãy nhớ rằng, an toàn luôn là ưu tiên hàng đầu. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc buồn ngủ khi lái xe, hãy tìm cách nghỉ ngơi và tái tạo năng lượng trước khi tiếp tục hành trình.
Xem thêm: THEO DÕI BẢO DƯỠNG XE Ô TÔ NHỜ NHỮNG PHẦN MỀM UY TÍN
