Việc lái xe thường xuyên và tập trung cao độ có thể đặt áp lực lớn lên võng mạc của mắt, dẫn đến mệt mỏi và nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến mắt. Việc điều khiển xe và tập trung trong quá trình lái xe đòi hỏi mắt phải hoạt động liên tục và chịu áp lực. Điều này có thể gây ra mệt mỏi, căng thẳng và nguy cơ phát triển các vấn đề mắt như căn mắt khô, viêm mắt, hoặc các bệnh lý khác.Trong bài viết ngắn ngay dưới đây của TINXE360, chúng tôi sẽ đề cập đến những nguyên nhân và biện pháp giúp bảo vệ mắt khi lái xe đường dài dành cho các bác tài xế ngay nhé.
Theo thông tin từ suckhoedoisong.vn, nghề lái xe có thể gây ra nhiều bệnh lý như đau lưng, vấn đề về dạ dày, vai gáy, trĩ, béo phì, và mệt mỏi mắt. Các bệnh này thường xuất phát từ những thói quen gây hại trong quá trình làm việc. Theo số liệu được công bố sau chương trình Ngày hội chăm sóc bác tài – Driver Care Day 2018 – với sự tham gia của hơn 500 tài xế tại bến xe Miền Đông (TP.HCM) và bến xe Giáp Bát, có tới 25,5% trong số họ gặp vấn đề về mắt.
Thực tế, có nhiều nguyên nhân gây ra các vấn đề về mắt cho lái xe. Một trong số đó là chế độ ăn uống không đều đặn, không đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể và đôi mắt của họ.
Việc duy trì một chế độ ăn uống không ổn định có thể dẫn đến thiếu hụt các chất dinh dưỡng quan trọng cho mắt, gây ra các vấn đề sức khỏe liên quan. Điều này đặc biệt quan trọng vì mắt là một cơ quan nhạy cảm và yêu cầu các dưỡng chất đặc biệt để duy trì sự hoạt động và khỏe mạnh.
Để đảm bảo sức khỏe mắt tốt khi lái xe, hãy chú trọng đến chế độ ăn uống lành mạnh và cung cấp đủ các dưỡng chất cần thiết. Điều này bao gồm việc bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin A, C và E, axit béo omega-3, các khoáng chất quan trọng như kẽm và selen. Ngoài ra, hãy thường xuyên uống đủ nước và hạn chế tiếp xúc với các chất kích thích như thuốc lá và cồn để bảo vệ sức khỏe mắt trong quá trình lái xe.
Đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể và đôi mắt là một yếu tố quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe mắt của lái xe và giảm nguy cơ phát triển các vấn đề liên quan đến mắt.
Đối với các bác tài, thường xuyên không có thời gian ăn uống cố định do sự phụ thuộc vào công việc và điều kiện đường đi, đặc biệt khi phải di chuyển liên tục trong thời gian dài. Để tiết kiệm thời gian làm việc, hầu hết các tài xế thường ăn qua loa và ưa thích dùng thức ăn nhanh. Đặc biệt, khi lái xe đường dài, các bác tài thường phải ăn uống tại các hàng quán với các món ăn nhiều dầu mỡ, thiếu cân đối dinh dưỡng, và ít chất xơ từ rau, củ, trái cây. Thói quen ăn uống không đủ chất dinh dưỡng trong thời gian dài có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe của đôi mắt. Các tài xế luôn phải làm việc căng thẳng, nhưng không chăm sóc và thiếu các chất dinh dưỡng quan trọng có thể dẫn đến các vấn đề như lão hóa mắt sớm.
Sử dụng quá nhiều chất kích thích
Nhiều tài xế lái xe đường dài, đặc biệt là tài xế ô tô khách và xe tải, thường sử dụng nước tăng lực và cà phê để giảm mệt và tránh buồn ngủ.
Theo thông tin từ hathanhauto, trên thị trường hiện có nhiều loại nước tăng lực với thành phần khác nhau. Thông thường, các loại nước tăng lực chứa caffeine, glucose, fructose, chất tạo ngọt, chất điều chỉnh độ axit, đường tinh luyện, màu thực phẩm, các vitamin nhóm B, inositol, taurine, chất bảo quản và hương liệu tổng hợp. Caffeine giúp tỉnh táo và chống buồn ngủ, taurine là axit amin giúp tăng cường cảm giác sảng khoái và hưng phấn, glucose cung cấp năng lượng, và các vitamin nhóm B giúp cải thiện quá trình chuyển hóa tổng hợp. Tuy nhiên, việc lạm dụng các chất này có thể gây hại cho cơ thể, đặc biệt là đôi mắt. Việc sử dụng chất kích thích làm cho đôi mắt luôn phải làm việc, căng thẳng và có thể gây mỏi mắt, mờ mắt, thậm chí mất thị lực tạm thời.
Ngoài ra, nhiều tài xế còn có thói quen hút thuốc, và hóa chất có trong thuốc lá và khói thuốc lá có thể gây tổn thương cho các bộ phận nhạy cảm của võng mạc, đặc biệt là điểm vàng. Điều này có thể dẫn đến căn bệnh thoái hóa điểm vàng và làm giảm thị lực của đôi mắt.
Vì vậy, lời khuyên là không nên tiêu thụ lượng caffeine vượt quá 500 mg/ngày (tương đương 4 ly) và không nên uống quá 4 lon nước tăng lực, tương đương 1.000 ml/ngày. Đồng thời, cần hạn chế thói quen hút thuốc để bảo vệ sức khỏe mắt và tổng thể cơ thể.
Ngủ không đủ giấc
Theo các nghiên cứu, có đến 25% tài xế lái xe tải chỉ ngủ ít hơn hoặc bằng 2 giờ, 35% ngủ từ 2 đến 4 giờ và 31% ngủ từ 4 đến 6 giờ trong quá trình làm việc.
Ở khu vực Âu Mỹ, luật giao thông quy định rằng tài xế sau 8 tiếng lái xe bắt buộc phải nghỉ ngơi. Tương tự, trong nước ta cũng có các quy định tương tự. Tuy nhiên, thực tế cho thấy tài xế xe tải và xe khách thường vẫn phải tiếp tục lái xe vượt quá giới hạn quy định. Điều này dẫn đến tình trạng rối loạn giấc ngủ và căng thẳng thần kinh cho tài xế. Sự thiếu ngủ cũng gây mệt mỏi và suy giảm sức sống cho đôi mắt. Kết quả là đôi mắt luôn trong tình trạng căng thẳng và không được nghỉ ngơi đúng mức, gây ra các vấn đề về mắt như khô mắt, quầng thâm, giảm khả năng điều tiết và nguy cơ mắc các bệnh lý về mắt.
Để giải quyết vấn đề này, lời khuyên là tài xế lái xe đường dài nên có người đồng hành để thay phiên nhau nghỉ ngơi, tránh căng thẳng quá mức và thiếu ngủ liên tục. Đồng thời, họ cần để đôi mắt thư giãn và bảo vệ, bằng cách vệ sinh đôi mắt thường xuyên để loại bỏ bụi bẩn trong quá trình lái xe trên đường.
Trên đây là những nguyên nhân và biện pháp giúp bảo vệ mắt khi lái xe đường dài dành cho các bác tài xế. Để bảo vệ mắt khi lái xe, quan trọng nhất là đảm bảo mắt được nghỉ ngơi đầy đủ và đảm bảo cung cấp đủ độ ẩm. Hãy thực hiện các biện pháp như nghỉ ngơi thường xuyên, nhìn xa và nhắm mắt trong những khoảnh khắc ngắn để giảm căng thẳng cho mắt. Đồng thời, hãy đảm bảo rằng bạn điều chỉnh ánh sáng và góc nhìn hợp lý trong xe để giảm sự căng thẳng cho mắt. Bằng cách chú trọng đến sức khỏe mắt và tuân thủ những nguyên tắc bảo vệ, chúng ta có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt khi lái xe và đảm bảo mắt luôn trong trạng thái khỏe mạnh để tham gia giao thông một cách an toàn.
Xem thêm: NHỮNG SAI LẦM KHI ĐỔ ĐÈO GÂY NGUY HIỂM
